co mam zrobic

Sforcia, pomarzyć o takim treningu, super sprawa :-D Bo bez techniki ani rusz Trzymam kciuki Myślę, że taki trening i spotkanie z fizjo powinien przejść każdy, który się chwyta za ciężary. Bo nie trzeba dużego klamota żeby sobie krzywdę zrobić techniką :-)) a ja myśle co sie dzieje że wyskakuje "strona nie została odnaleziona" %-) Właśnie [...]

[...] tygodniu, jem wg założeń. Póki co 2 tydzień redukcji, jutro pomiary i decyzje co dalej. Na moje nieszczęście redukcja rozpoczęła się w drugiej połowie cyklu #-P Dlatego nie mam pojęcia co jutro się okaże przy pomiarach. Poniżej jakieś aktualne foto pleców - w końcu miał mi je kto zrobić %-) Bo samej to trochę ciężko %-) [...]

[...] szpitala jechałam na prześwietlenie i do lekarza - złamała sobie palec u stopy }:-( Powiedziałam jej przy okazji, że ma na siebie uważać bardziej i nie chorować, bo ja nie mam aż tyle czasu żeby z nią po lekarzach latać (a siostra jeszcze prawa jazdy nie ma) %-) i jeśli będę miała jakieś braki na scenie w Sopocie, to powiem, że to przez nią. [...]

[...] najwyższa pora żeby je jeszcze poprawić póki jest czas :-)) ___________ Postaram się żeby ten dziennik odżył i był prowadzony w miarę na bieżąco ;-) Poza wypiskami mam nadzieję, żę będą pojawiały się zdjęcia, tak często jak będę w stanie je zrobić, bo z tym to zawsze problem, żeby na siłowni coś pstryknąć, a niestety w domu światło mam [...]

[...] nie rozumie }:-( _______________ Zostało 14 dni %-) Oglądając zdjęcia z Mistrzostw Śląska czy z Debiutów po prostu nie ogarniam sędziowania Bikini :-{ Dlatego tym bardziej mam to ju z w nosie %-) Wychodzę z najlepszą formą jaką uda mi się zrobić. Z dużo większą świadomością ciała niż w Sopocie ;-) Wczoraj dostałam @ i woda z nóg zeszła jakby [...]

[...] brak, a dipsy to ładnie "leczą";-) Chyba faktycznie porobię dipsy, bo dawno ich nie trzaskałem. I masz rację, dobrze ruszają trice. Musze popracować ogólnie nad rękami, bo mam szczupłe. Z drążka będę zadowolony jak już w końcu zrobię 10 podciągnięć :-) Czasami mam wrażenie, że robię nieco chaotyczny trening, bo nie liczę za bardzo serii, nie [...]

[...] I tak. Właśnie to odchudzanie moje mnie cieszy. Po prostu bawię się tym. Bawię się swoim organizmem, patrzę jak reaguje, jak się zmienia. A same plusy w dodatku z tego mam Dzisiaj klatka, biko, bieżnia. Będzie zabawa acha: od dzisiaj 5 kapsów TSE. Po jego zakończeniu spróbuję Venoma. Ze względów różnorakich w jego przypadku może być [...]

[...] A wszystko obok smaczne. 2.przez 2 tygodnie jesz 2600kcal,podnosisz dzienne spozycie weglowodanow do 3g/kg masy ciala,bialko na poziomie 2.2g,reszta tluszcze. Tylko tutaj mam wątpliwości. Dlaczego aż 2600kcal. Przy wadze docelowej, niech będzie te 80kgx24x1,2 wychodzi 2300kcal. Pisałeś, żeby na ten okres wrócić do normalnego poziomu, a tu [...]

[...] Link nie zadzałał więc cytuję: W temacie podejmowania ćwiczeń kardio w czasie procesu budowania masy mięśniowej istnieje wiele dyskusji i kontrowersji. Raz na zawsze mam zamiar przedstawić rzeczywisty obraz problemu. Jeżeli należysz do grupy początkujących kulturystów i jesteś ektomorfikiem, który musi walczyć o każdy kilogram wagi (np. [...]

[...] i katowania. Po prostu nie weszłoby mi ani razu czwarte powtórzenie. A skoro tak, to zostaję przy drabinach WL 100 kg. Dopiero 5 x 1-2-3-4-5 da przepustkę do 110 kg. Single mam zamiar robić tam gdzie przerwałem Justę, czyli 117,5 - 120 kg. Ciągi to inna historia. Będę rzucał kostkami. W zależności od wyniku będę nakładał na kij, ustalał liczbę [...]

[...] za duzo planowania, przykladania uwagi do nieistotnych detali.. Im bardziej upraszczam, probuje upraszczac swoje sportowe zycie, tym lepiej sie czuje. Nie moge napisac, ze mam lepsze wyniki, bo startuje malo i jestem na progu sezonu, do tego moje cele sa coraz to inne i malo mam mozliwosci skladania wynikow jeden do jednego - ale czuje sie [...]

[...] nie pisałem bo ogólnie studia były czyli mało czasu ;) Dieta trzymana cały czas, nie licząc jednego występu z Lion King Size bo nie zdążyłem zrobić sobie kanapek do pracy;) a tak nie mam sobie nic do zarzucenia ;) Od piątku biorę 1x STORM, a od poniedziałku jadę z tym co napisałem, jutro mam już odebrać (wreszcie). Fotki będą jutro ;] OGIEŃ!

Jestem po czterech treningach i już mam pewien ogląd. Sprawa numer jeden. Trening jest długi - ok. 70 minut, plus jeszcze rozgrzewka. Nijak nie chce wyjść mniej niż 1,5h. W związku z tym, pomyślałem sobie... Czy aerobiczną szóstkę Weidera mogę traktować jako aeroby i (wywaliwszy oczywiście z zestawu ćwiczenia na proste i skośne brzucha)robić na [...]

Ja nie mam żadnego parcia na ciężary, też swoje zdanie mam na ten temat, po prostu staram się zrozumieć. Patrząc na to z drugiej strony, co to jest 11kg hantla na rozpiętki ? Ja 17-latek ćwiczący na siłce jako uzupełnienie a nie priorytet, jestem w stanie zrobić dokładne 10 powtórzeń dobrą techniką cięzarem 15kg jak nie wiecej.

[...] mogłam- dusiło strasznie. I nie wiem co z tym zrobić- bo nie jest to normalne. 2 razy na dzień i kilka razy nad ranem - obrzydliwe#-P#-P Kataru się pozbyłam 8-)8-) I nogi mam napuchnięte po wczorajszej orce. I odczuwam przycięte węgle strasznie@@-) albo brak kawy, bo ograniczyłam trochę bardzo ;-] [...]

[...] nie zrobi i tak dobrze ze przybylo mi tylko tyle (3-4kg), bo jak czytam to niektorzy zyskuje i 15-20 kg przez pol roku @@-) ziuta no niestety :-( z tym przeniesieniem. Widze sama wlasnie ze cos trzeba bedzie zrobic, ale jak juz pisalam wyzej z glowa. Narazie nie mam pomysla, ale zobaczymy. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-20 14:52:29

[...] nie widzianą koleżankę i tak gadamy aż ona do mnie, że z takimi nogami to mogę szaleć w szortach (akurat była w krótkich spodenkach) no i standardowo pytanie co robię, że mam takie nogi (o dietę nie pytała bo wie, że "jestem na diecie i słodkiego nie jem"). Ja: przysiady. Koleżanka: ale tak w domu normalnie. Ja: Tak, ze sztangą K: O to ja [...]

Nikt nie mowi zeby nie robic nic na ramiona. Jak chcesz mozesz. Ja nie robie z prostej przyczyny, ze nie mam juz sily na nic wiecej. Poza tym ladnie mi ramiona ruszyly od samych dipsow i wyciskan. Nie robie negatywow ale w piatkach bardzo wolno si eopuszczam w ostatnich ruchacha i stosuje dropsety z ciezarem ciala (szybko sie pas zdejmuje). Tomasz [...]

[...] mniej więcej co 2h. Po miesiącu stosowania efekt był zadziwiający, schudłem ponad 3kg,. Gdy odwiedziłem dietetyka to dostałem za to że sięgnąłem po 'sterydy', krótko mówiąc mam się przeraziła, ale po rozmowie z znajomym kulturystą doszła do wniosku ze juz nie odwiedzie dietetyka. Potem jeszcze przez miesiąc stosowałem ts i efekty były świetnie, [...]

[...] mi pomogl :/ powinno przejsc w kilka dni. Dzisiaj jade do Ladka Zdroju na konferencje i wracam za tydzien wiec z treningami bedzie ciezko (maja niby jakas silke w hotelu, ale wiadomo jak to jest ) waga ok 81kg na seniorów nie jade bo i po co a co do ciagow to cel mam zeby do konca kwietnia 290 x5 zrobic (i 300 x3 ) no pewnie az sie zaslinił